立冬天气开始慢（màn）慢（màn）转凉了，很多的人都穿上了厚（hòu）厚的衣服，慢慢（màn）的就进入了冬天。

立冬就（jiù）是我们传统的（de）二十四节气之一，就是代表着冬天的（de）开始的意思。每当这个（gè）时候，日照的时间将会变得越来越短的，中午的太阳高度也会降（jiàng）低（dī）的。

立冬过后（hòu）需要注意什么呢？立冬后（hòu）如（rú）何养（yǎng）生，都是大家比较（jiào）关注的让我们一起来看看（kàn）吧！

1、多点笑

在立冬的时候，要（yào）想要身体好，就要（yào）多（duō）点笑的，好的（de）情绪会让身体变得比较好的。忧伤（shāng）的情绪容易伤肺（fèi）的。
笑（xiào）容不但可以让我们的（de）心情变得舒畅起来，对于肺也是有很（hěn）大的（de）好处的（de），经常的笑一笑，是可以让（ràng）我们的肺活量变大的。

特别是清晨锻炼（liàn）时，若能开怀大笑，可使肺（fèi）吸入足量的（de）大自然（rán）中氧气，呼出二（èr）氧化（huà）碳，加（jiā）快血液循环（huán），从（cóng）而达到心肺（fèi）及脏腑气血调和，保（bǎo）持人（rén）的情绪稳定（dìng）。笑虽可祛（qū）病健身，但（dàn）必须适度。过分失常（cháng）的笑，对心肺都有害，也会伤人气。

2、早点睡

立（lì）冬后，就（jiù）要根据冬季的（de）特点进（jìn）行养生。在众多的养生方式中，最省事可谓“睡觉（jiào）”了。冬季养生首先要保证的就是充（chōng）足（zú）的睡眠。对于成年人（rén）来说（shuō），一天要能保证8小时的（de）睡（shuì）眠时间，如果晚上的睡眠（mián）时间（jiān）不（bú）足，那（nà）么可在（zài）中午补睡（shuì）半小时到（dào）一小时。充足的睡眠能有效恢复精力、养阴培元，有益于（yú）在冬季阳气潜（qián）藏（cáng），阴津蓄（xù）积。睡（shuì）眠（mián）时的被子应该以暖和（hé）、轻柔（róu）为（wéi）宜。

3、进点（diǎn）补

“入冬进补”，很（hěn）多（duō）人会选择鸡、鸭、羊等（děng）热量高的肉类进补，其实（shí）这（zhè）并不适合所（suǒ）有人，类似萝卜炖羊肉、狗肉火锅之类的温补（bǔ）食品适合（hé）身体健康（kāng）的年轻人和儿童食用，但对于湿热体（tǐ）质、肝火（huǒ）旺体（tǐ）质以及（jí）痰湿体（tǐ）质的成（chéng）年人来说（shuō），多吃肉类，特别是燥热（rè）的（de）狗（gǒu）肉可能出现流鼻血、口舌生疮、烦（fán）躁等症状（zhuàng）。

在冬（dōng）天来临的时（shí）候，大家一定要注意保暖，学会养（yǎng）生的（de）方（fāng）法（fǎ），这样（yàng）是很有必要（yào）的。祝愿大（dà）家冬（dōng）天过后的第二年能有良好的收获！